首先解释一个概念，留学背景是什么？留学背景是指学生在申请院校时所呈现出来的学术背景，即递申的时候学生向学校填写的信息以及递交的各种材料

而背景提升就是指学生通过参加各种课外活动和学术实践等，提升自己在标化成绩、院校背景外的一系列软实力，本质上是除去硬实力之外，发现和挖掘自身独特竞争力和价值的过程。

硬实力优秀，用软实力进一步加分

对于想申请名校的学霸，均分高，雅思托福也达到要求，想要在强者中脱颖而出，提升竞争力以及申请概率，合适的背景提升项目就非常重要

2、雪中送炭类型

欠缺专业相关经历，急需材料充实背景

如果说大家的标化成绩差不多达到学校要求，软实力有很大的欠缺，这时候可以选择参加一些社会类实践活动，参与科研发表论文还可以找研究型助理实习，去填补自己背景空白部分

申请学校有实践要求，但自己没有实践经历

申请的是AI、计算机等技术类专业，或心理学、教育学之类偏应用性的专业，可能会要求申请者有一定的相关经验，可以去一些含金量高的校内外竞赛，参加一些远程项目调研以及做一些辅助类的研究课题

3、换个战场类型

无经验、想转专业申请

这部分同学，一方面自己的本科背景很难找到自己想申请专业的实习，另一方面自己是否喜欢这个专业，适不适合学这个专业，都很难评，这时候就可以找一个对应的项目，一方面提升自己的背景，另一方面又能深入了解这个专业。

这里建议大家可以从以下几个方面考虑 

1、预算

根据自己的预算去挑选，费用一般来说科研类＞竞赛类＞企业类＞公益活动 ，含金量越高，价格越高

2、时间

主要看项目和时间规划的契合度，这个项目的结果一定要在你申请前就能拿到的

距离申请时间：半年以上，四个类型都可以

距离申请时间：不足半年，选实习，因为可以先开实习证明，把经历写进文书里

3、知名度

没有知名度，没有权威性，就缺乏公信力，真实性

如何判断：

科研要看教授级别、水平；实习看企业title、行业内水平

研究所要看专业排名、产出结果；活动看组织机构是否正规

4、结果

抱着找到对申请真正有用的东西去选择，明确专业要求，匹配自己的目的

5、参与感

了解自己的角色、队友、领导/教授、自己做的什么事情